春晓·孟浩然(唐)

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，花落知多少。

刚刚进入春季，我们的身体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态，5月以后才是身体真正复苏的时节。所以在此之前，人们都或多或少地有一些疲乏的表现。

形成春困的原因主要是春天和冬天两季的温差较大，人体需要一个适应的过程。冬天以及初春时节，人体要减少体内热量的散发，保持体温恒定，皮肤汗腺会收缩。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，所以就容易出现困倦的现象。

从中医学看来，出现春困有多种原因，可能是肝血不足，不够支撑肝气升发而犯困，可能是湿邪困阻导致春困，也可能是阳气不足，不能够适应季节变换，还可能是因为肝气不舒引起的，这类人到春天就容易生闷气，尤其是过年时被逼婚逼生娃逼二胎的更多见。

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虽然春困不是病，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。

◎春饮花茶长精神

针对春天普遍出现的春困问题，建议大家喝点儿花茶。花茶又叫香片，是以茶叶，尤其是绿茶为原料，混合各种鲜花熏制而成。因为花茶中的芳香物质能起到醒脑的作用。常见的花茶有菊花茶、茉莉花茶、桂花茶、玉兰花茶等。

 菊花茶：菊花茶能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇。同时，可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿。平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

 茉莉花茶：苿莉花茶既保持了绿茶浓郁爽口的天然茶味，又饱含茉莉花的鲜灵芳香，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿，减轻肠胃不适，和胃止痛，对于女性的生理机能也有帮助，能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。

桂花茶：桂花茶除了能提神醒脑、助长精神，还具有解毒、芳香避秽、除口臭、提神解渴、消炎祛痰、治牙痛的作用。

玉兰花茶：玉兰花茶有止咳祛痰、缓解头痛、缓解疲劳症状、降血压等功效，对辅助治疗鼻病也有一定的效果。

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花茶是茶不是花

花茶和花草茶是不一样的。花茶如上面所说还是属于茶叶的范畴，而花草茶则不属于茶叶了，而是那些可以用来泡茶的干花。不过二者都是适合春季饮用的。

◎花草茶提神还能防病

菊花：菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，所以特别适宜春季饮用。同时，还可驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对降低血压和胆固醇也有一定的作用。

将菊花配合枸杞子一同冲泡饮用，更能增强养阴之力。但因菊花性偏凉，故平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。脾胃弱者可用菊花和大枣一同泡茶饮用。

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玫瑰花：玫瑰花性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，并能消除疲劳，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助于改善皮肤干枯症状，去除皮肤上的黑斑。

取干玫瑰花3朵，放入茶杯中，冲入热水，略泡片刻即可饮用。也可配上两枚红枣（掰开，去核），更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。此茶有理气行血之效，月经期女性慎用，以免导致月经量多。

温馨提示:有些疾病也会出现犯困的表现，不可错认为是春困而贻误诊治。

参考文献：路志正. 国医大师的养生茶. 天津人民出版社，2017.

编辑：吴天涵

审核：廖东华